Comment rendre votre chambre sombre pour le sommeil

Avoir une bonne nuit de sommeil n’est pas toujours garanti. Il existe toutes sortes de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à obtenir un repos de qualité la nuit, des bruits forts à l’anxiété et même un lit inconfortable. L’obscurité, ou l’absence d’obscurité, affecte également la capacité d’une personne à dormir. Après tout, il est beaucoup plus difficile de dormir dans une pièce lumineuse que dans une pièce totalement noire. Si vous vous trouvez dans une chambre plus lumineuse que vous ne le souhaitez, vous cherchez probablement un moyen d’assombrir votre chambre pour favoriser un meilleur sommeil.

Les rideaux occultants, ou une combinaison de stores, de rideaux et/ou d’abat-jour, sont efficaces pour rendre une chambre à coucher sombre afin de vous permettre de dormir. Essayez d’utiliser des aimants sur les rideaux pour fermer les interstices et cacher vos appareils électroniques lumineux. Éliminez les interstices lumineux sous la porte. Vous pouvez envisager un traitement de fenêtre occultant, ou même peindre votre chambre d’une couleur plus sombre. Si tout le reste échoue, portez un masque pour les yeux au lit.

Une nuit de sommeil agitée peut vous préparer à une journée très difficile. Si vous avez du mal à dormir parce que votre chambre est trop lumineuse, il existe toutes sortes de moyens pour la rendre plus sombre. Vous devez d’abord examiner la pièce et déterminer d’où vient cette lumière gênante. Elle peut provenir de la fenêtre, des rails de la porte, ou même de divers appareils électroniques. Une fois que vous aurez trouvé la (ou les) source(s) de cette lumière indésirable, vous pourrez commencer à choisir les meilleures options pour l’éliminer afin que vous puissiez à nouveau dormir tranquille.

10 façons de rendre votre chambre sombre pour dormir

1. Installer des rideaux occultants

Le moyen le plus fiable et le plus populaire de favoriser l’obscurité et le sommeil dans la chambre à coucher est sans doute d’installer des rideaux occultants. Les rideaux occultants sont des rideaux dont le tissu est suffisamment épais et dense pour empêcher toute lumière provenant de l’extérieur. Tous les rideaux ne sont pas des rideaux occultants. Veillez donc à choisir des rideaux qui garantissent spécifiquement leur capacité à bloquer la lumière.

Lorsque vous choisissez des rideaux occultants, il est important de vous assurer qu’ils sont à la fois assez hauts et assez larges. Vous devez installer la tringle à rideau pour les rideaux occultants à au moins 10 cm au-dessus de la fenêtre, et vous assurer que les rideaux descendent au moins 10 cm environ sous le bas de la fenêtre. Cela permettra d’empêcher la lumière de s’échapper par les coins.

N’oubliez pas que les rideaux occultants sont généralement beaucoup plus lourds que les rideaux décoratifs standard. Cela signifie que vous devez choisir une tringle à rideaux solide et vous assurer que la tringle peut supporter le poids des rideaux occultants. En règle générale, veillez à ce que vos rideaux occultants (les deux panneaux combinés) fassent environ deux fois la largeur des fenêtres.

2. Envisagez une combinaison de rideaux et de stores

Une autre bonne façon d’assurer une bonne nuit de sommeil est de combiner plusieurs méthodes de traitement des fenêtres. Installer à la fois des rideaux et des stores sur les fenêtres de votre chambre à coucher est un moyen courant et efficace d’empêcher toute lumière indésirable.

Lorsque vous combinez les avantages des rideaux avec ceux des stores, vous êtes en mesure de doubler les capacités de blocage du soleil tout en capitalisant sur la force des deux. Les rideaux sont efficaces pour empêcher la lumière de pénétrer dans les zones vulnérables comme les bords des fenêtres et les fissures entre les stores. Ils peuvent également être décoratifs et attrayants pour l’œil, sans pour autant sacrifier l’aspect de la pièce.

Les stores, quant à eux, sont souvent fabriqués dans un matériau plus épais comme le bois ou le plastique. Ils sont donc fantastiques pour bloquer la plupart des rayons du soleil. Là où ils sont vulnérables ou inefficaces, les rideaux peuvent prendre le relais.

3. Utiliser des aimants pour fermer les espaces

Si vous optez pour des rideaux, ou une combinaison de rideaux et de stores, pensez à utiliser des aimants pour colmater les brèches. L’astuce consiste à placer des bandes magnétiques le long des bords des rideaux. Lorsque vous voulez fermer les rideaux pour empêcher la lumière de passer, les rideaux s’emboîtent. Cela crée une connexion sans faille.

C’est une excellente option pour ceux qui ont peu d’espace pour du tissu supplémentaire, mais qui veulent s’assurer que leurs rideaux sont étanches et éliminent toute chance que la lumière passe à travers. C’est également une excellente option de bricolage pour ceux qui ont des rideaux occultants et qui remarquent encore des petits bouts de lumière s’échappant le long des bords de la fenêtre ou entre les deux rideaux de la fenêtre.

4. Inclinez votre lit en l’éloignant des fenêtres

Une autre méthode pour rendre votre chambre plus sombre est aussi simple que d’ajuster certains de vos meubles. La meilleure façon d’empêcher vos yeux endormis de voir une lumière indésirable est de positionner votre lit de façon à ce qu’il soit orienté loin de la fenêtre. Si votre lit se trouve à côté d’une fenêtre, vous devez absolument envisager de le déplacer. En effet, un lit placé sous une fenêtre ne vous permet pas de profiter de l’obscurité, et il y a de fortes chances qu’il y ait des courants d’air (sans compter que c’est un mauvais feng shui).

Essayez de positionner votre lit de façon à ce que vos yeux ne soient pas face à une fenêtre lorsque vous dormez. De cette façon, même si une forme de lumière ambiante subtile s’échappe à travers vos rideaux, stores ou volets, vous ne la remarquerez pas. Vous pouvez également envisager d’installer une séparation de pièce entre votre armoire et une fenêtre si une fenêtre, en particulier, semble poser problème.

5. Envisagez des stores épais

Bien que les stores et les rideaux soient les types de traitements de fenêtre les plus populaires pour les chambres à coucher, n’excluez pas les stores. Les stores peuvent s’avérer très efficaces pour empêcher la lumière indésirable de pénétrer dans votre chambre et la rendre plus sombre pour dormir.

Les stores sont souvent constitués d’une longue feuille de tissu épais, ce qui signifie que les fissures et les vulnérabilités des stores ne sont pas un problème. Vous pouvez également envisager d’ajouter un store à rouleau au-dessus de la fenêtre, comme barrière supplémentaire à combiner avec vos stores ou rideaux. Les stores à rouleau prennent peu de place et peuvent même être pratiquement invisibles. C’est un excellent moyen de rendre votre chambre sombre pour le sommeil quand vous en avez besoin, mais de cacher la solution quand elle n’est pas nécessaire.

6. Cachez vos appareils électroniques brillants

Si la lumière du soleil et des rues est la cause la plus courante de la lumière indésirable dans la chambre à coucher, ce n’est pas la seule lumière qui empêche de dormir. De nos jours, les appareils électroniques ont aussi tendance à émettre de la lumière. Certains appareils émettent même de la lumière lorsqu’ils sont inactifs, y compris pendant la nuit.

Si vous voulez rendre votre chambre à coucher plus sombre, faites une vérification ponctuelle de tous les appareils électroniques de votre chambre, et voyez lesquels sont des sources de lumière indésirables le soir. Certains téléviseurs et chargeurs d’appareils ont des lumières, que vous pouvez essayer de cacher de votre champ de vision. Vous avez peut-être aussi un réveil numérique qui émet de la lumière. Vérifiez s’il dispose d’un mode veille ou envisagez de vous procurer un réveil qui n’émet pas de lumière.

7. Portez un masque de sommeil

Parfois, peu importe les efforts que vous faites, il y a toujours un peu de lumière dans la pièce. Ou peut-être que vos conditions de vie vous empêchent de prendre les mesures nécessaires pour bloquer toute la lumière qui vous entoure. Cela peut être particulièrement vrai si vous partagez votre espace ou si vous travaillez à des heures irrégulières. Si c’est le cas, trouvez-vous un bon masque pour les yeux.

Un bon masque pour les yeux est un moyen très efficace et bon marché de créer une obscurité totale dans votre chambre. Mieux encore, si vous trouvez un masque de sommeil confortable que vous aimez, vous pouvez l’emmener partout avec vous. Cela vous permettra d’avoir un sommeil sombre et réparateur partout où vous allez.

8. Essayez de peindre votre chambre à coucher d’une couleur plus foncée.

Une autre façon d’aider à assurer une nuit de sommeil sombre est de peindre les murs de votre chambre à coucher d’une couleur différente, plus sombre. Si vos murs sont peints en « blanc hospitalier » brillant, votre chambre risque d’être claire, même avec la moindre lumière. Si, au contraire, vous avez une couleur plus foncée et que vous choisissez une finition mate ou coquille d’œuf, votre chambre paraîtra plus sombre.

Vous n’avez pas besoin de peindre votre pièce en sombre. Cherchez simplement une couleur qui convient à la pièce et qui peut effectivement absorber un peu de lumière. Même les gris clairs, les lavandes et le bleu royal seront d’une grande utilité. N’oubliez pas d’opter pour une couleur mate plutôt que brillante, car le lustre réfléchissant peut également refléter la lumière indésirable.

9. Essayez un traitement de fenêtre occultant

Si vous cherchez une solution plus radicale, et même permanente, pour rendre votre chambre plus sombre, envisagez un traitement de fenêtre occultant. Il existe de nombreuses façons d’occulter vos fenêtres. Certaines sont subtiles et amovibles, tandis que d’autres sont plutôt radicales et à la limite du permanent.

Il existe des doublures en vinyle et en PVC que vous pouvez acheter. Vous pouvez les mesurer à la taille de votre fenêtre pour aider à bloquer la lumière. Ils peuvent être utiles dans les pièces où vous souhaitez également un maximum d’intimité. Il s’agit d’une solution semi-perméable, car ils peuvent être facilement retirés mais résisteront également à l’épreuve du temps.

Pour une solution rapide, le papier d’aluminium est souvent utilisé. Bien que cette solution ne soit certainement pas esthétique, elle est certainement bon marché et facile. Vous pouvez facilement couper le papier d’aluminium à la taille parfaite des fenêtres. Il empêchera toute lumière de passer et vous en avez probablement déjà dans votre maison. Si vous faites attention, le film peut ensuite être retiré sans causer de dommages.

10. Retirer les espaces de la porte

Un autre endroit où la lumière peut se faufiler dans la chambre et provoquer des nuits blanches est sous la porte de la chambre. C’est particulièrement vrai si la pièce à l’extérieur de votre chambre est souvent éclairée, ou si vous dormez à des heures différentes de celles des autres occupants de la maison.

Il existe des moyens permanents et temporaires d’empêcher cette lumière de pénétrer dans votre chambre. Pour une solution rapide, vous pouvez utiliser une serviette pliée pour cacher l’interstice de la porte. Il existe également des matériaux épais spécifiques conçus pour empêcher à la fois la lumière et les courants d’air froid ou chaud de pénétrer dans la pièce.

Vous pouvez également opter pour une solution plus permanente en installant un coupe-tirage en caoutchouc pliable que vous pouvez acheter. Il existe des prédécoupes faciles à bricoler que vous pouvez fixer à la porte de la chambre à coucher et qui aideront à empêcher non seulement les courants d’air, mais aussi toute lumière indésirable.

Wrapping Up Comment rendre votre chambre sombre pour dormir

Il y a toutes sortes de façons dont la lumière indésirable peut trouver son chemin dans votre chambre à coucher. Alors qu’une pièce remplie de soleil est idéale pour être productif, la moindre lumière ambiante peut empêcher certains dormeurs agités de dormir pendant des heures. La bonne nouvelle est qu’il existe toutes sortes de moyens de rendre votre chambre sombre pour vous aider à dormir.

La première option, la plus populaire, consiste à utiliser des rideaux occultants. Vous pouvez également essayer une combinaison de stores, de rideaux et/ou d’abat-jour. Assurez-vous de cacher tous vos appareils électroniques qui émettent de la lumière et essayez de placer votre lit loin de la fenêtre. Vous pouvez même envisager de peindre vos portes d’une couleur plus sombre et mate. Bouchez l’espace sous la porte de votre chambre si la lumière passe à travers. Si tout le reste échoue, trouvez un masque oculaire fiable.

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